Депривація сну може мати всілякі шкідливі наслідки для вашого тіла - від депресії до серцевих захворювань і ряду інших важких захворювань. Як не дивно, поняття “є додаток для всього” може допомогти вам у кращому нічному сну. Всі ці програми для відстеження сну використовують датчик акселерометра на вашому телефоні, щоб відстежувати сплячі моделі і розбудити вас в оптимальний час, щоб ви не відчували себе незграбними, коли ви прокидаєтеся. Отже, сьогодні я зроблю об'ємне опитування 7 найкращих додатків для відстеження сну для Android і iOS: -
1. За замовчуванням додаток годинника на iOS
Починаючи iOS 10, функція " Аварійна сигналізація перед сном " надходить у додаток за замовчуванням. На першому запуску вам потрібно вибрати свій час сну і бажаний час прокидання. Тут ваш пристрій надішле вам нагадування, коли прийде час лягати спати. Це нагадування налаштовується і може бути налаштовано на запуск певного часу перед сном або на точний час сну. Також можна змінити звук і гучність пробудження. Програма "Годинник" показує візуальне зображення вашого сну, згрупованого в день.
У розділі " Сон " програми Apple Health зберігаються всі дані, пов'язані зі сном. Тут ви можете побачити, скільки часу ви спали, групуючись за днем, тижнем, місяцем або роком. Це відстеження стало можливим за допомогою спільного процесора руху Apple, введеного з iPhone 5S. Це також дуже батареї ефективним, так що виключає проблеми зливу батареї. Це, як кажуть, опція за замовчуванням від Apple не пропонує ніяких фантазійних функцій. На щастя, якщо ви шукаєте більше варіантів для налаштування, є багато хороших додатків для відстеження сну, які допоможуть вам досягти цього.
2. Цикл сну
Цикл сну - це досить простий, але потужний додаток для відстеження сну. Просто встановіть час, коли ви хочете прокинутися, і поставте телефон поруч. Цикл сну використовує датчик акселерометра вашого телефону та мікрофон, щоб проаналізувати ваш сон протягом ночі і розбудить вас у найсвітлішій фазі сну, безпосередньо перед тим, як вимикається основний сигнал тривоги. Ці дані про сон відображаються на графіку, і ви можете легко побачити фази сну протягом ночі. Він також викидає деякі інші показники, такі як якість сну та середній час сну.
Безкоштовна версія циклу сну дозволяє змінювати основні параметри, такі як вібрація, звук і фаза пробудження. Преміум-версія надає безліч нових функцій, включаючи резервне копіювання в Інтернеті, нотатки про сон, настроювання пробудження та інтеграцію відтінку Philips . Можливо, найкраща частина, преміум версія дозволяє нову вкладку " Тенденції ", яка відображає багато цікавої статистики сну, як, як кофеїн, тренування, повітряний тиск і місцева погода впливає на ваш повсякденний сон. Якщо ви - ботанік даних, як я, оновлення до премії циклу сну цілком варто.
Завантажити: Android | iOS (безкоштовна версія, версія $ 1 Premium)
3. Сон краще за Runtastic
Runtastic зарекомендував себе як відомий розробник, коли мова йде про секції здоров'я та фітнесу додатків. Sleep Краще Runtastic взяти на себе відстеження сну додаток і хлопчик, я повинен сказати, що він відповідає своїй назві. Просто встановіть час, коли ви хочете прокинутися, і Sleep Better розбудить вас обережно у найсвітлішій фазі сну, безпосередньо перед головною сигналізацією. У безкоштовній версії є вбудований щоденник сну, де ви можете записати короткий запис вашого сну і нотаток про сон. Можна також підключитися до програми Apple Health, щоб вона могла записувати дані про сну в програму охорони здоров'я.
Преміум-версія надає вам можливість включити певні сценарії, такі як напружений день, алкоголь і кофеїн, щоб ви могли отримати уявлення про те, як ці фактори впливають на ваш щоденний сон. Фази Місяця також здатні впливати на ваш сон, і це може допомогти вам виявити, на яких фазах Місяця ви маєте найбільш спокійний сон.
Завантажити: Android | iOS (безкоштовна версія з покупками через додаток)
4. Час сну Azumio
Час сну - ще одна популярна альтернатива, яка відстежує ваш сон і пробуджує вас у найсвітлішій фазі сну. Час сну представляє вам інтуїтивний слайдер для встановлення сигналу та додавання в зручний таймер, щоб показати, скільки часу залишилося до вимкнення будильника (одна функція, яку я пропускаю з програми годинника Android!). Як і інші конкуренти, він також дозволяє записувати певні сценарії, такі як кофеїн, алкоголь і тютюн, і отримувати розуміння того, як ці фактори впливають на ваш сон. Він має спеціальну вкладку " Soundscapes ", в якій розміщено багато природних звуків, які можуть допомогти вам заснути швидше. Він також я ntegrates з Apple, додаток охорони здоров'я . Преміум-версія Sleep Time розблокує багато звітів про сну, такі як ефективність сну, середній час сну та багато іншого.
Завантажити: Android | iOS (безкоштовна версія, версія $ 2 Premium)
5. Доброго ранку Апалоном
Good Morning - простий додаток для відстеження сну, який відстежує ваш сон за допомогою датчиків і пробуджує вас в оптимальний час. Він представляє вам легкі для читання графіки для аналізу якості сну протягом ночі. Ви можете вибрати один з декількох вбудованих треків або навіть використовувати власну настройку для пробудження. Панель налаштувань також включає в себе зручну опцію " Placement Test ", яка дозволяє перевірити, чи достатньо поточне розташування телефону для відстеження сну. Він також подарує вам поточну погоду, як тільки ваш сигнал триває. Преміальна версія Good Morning видаляє рекламу в програмі та постійний бар, який намагається оновити версію преміум-класу.
Завантажити: Android | iOS (безкоштовна версія з покупками в програмі)
6. Подушка
Подушка - це додаток для відстеження сну тільки для iOS, який обгортає найкраще відстеження сну в гарне додаток з плівковими анімаціями. Як тільки сигнал вимикається, вам пропонується можливість записувати настрій під час пробудження або записувати нотатки . Він також синхронізує ваші дані з iCloud і Apple Healthkit . Ви можете використовувати будь-які вбудовані мелодії, щоб прокинутися або вибрати пісню з бібліотеки iTunes. Функція " Сонна допомога" - це колекція природних звуків, які допоможуть вам швидше заснути. Вона також має підтримку 3D Touch для iPhone для швидкого налаштування будильника.
Додаткові функції подушки включають ще більш просунуту інтеграцію Healthkit, детальну статистику сну і Snooze Labs, яка пропонує вам індивідуальні поради для сну.
Завантажити: iOS (безкоштовна версія, версія за премію $ 5)
7. Сон як Android
Sleep as Android - це програма для відстеження сну тільки для Android, яка відстежує всі коробки, коли йдеться про функції. Поряд з основним відстеженням сну, він відстежує ваш сон і хропіння за допомогою мікрофона вашого Android. Вона також має багато функцій, щоб розбудити вас насильно, як вирішення математичних завдань, підрахунок овець, щоб зупинити будильник . Багато колискових побудовані в ньому, щоб допомогти вам заснути швидше. Вона чудово інтегрується з Pebble, Android Wear, Google Fit, S Health і Philips Hue.
Враховуючи його довгий список можливостей, він може здатися трохи залякуючим спочатку. Але не бійтеся, як тільки ви звикнете до цього, Sleep as Android - це одне найбільше додаток, яке вам коли-небудь знадобиться для відстеження сну на вашому Android.
Завантажити: Android (безкоштовна версія, версія $ 4 Premium)
Які програми для відстеження сну використовуєте?
Я використав всі ці програми на моїх мобільних пристроях, і я особисто люблю сон як Android на Android (дух!) І циклу сну на iPhone після місяців використання. Проте, ви не можете помилитися з будь-яким відстеженням сну з цього списку. Так що вибирайте і дайте мені знати, що ваше улюблене додаток відстеження сну в розділі коментарів нижче.
