Зі стабільним розвитком світу з технологією, якщо є щось таке, що найбільше постраждало, це повинна бути наша придатність. Хоча ви, можливо, вже є свідомим здоров'ям, більшість людей не є. І навіть якщо ви є, припустимо, що це не так просто, як здається. Незалежно від того, в яку категорію ви потрапите, хороший спосіб почати - це перевірка калорій, які ви споживаєте щодня. Щоб зробити це, найкращий спосіб - скористатися перевагами технологічного прогресу, який ви носите з собою всюди - ваш смартфон. Отже, без перешкод, тут наведено список з 12 кращих додатків для лічильників калорій для Android і iPhone:
1. MyFitnessPal
Безсумнівно, MyFitnessPal є найпопулярнішою програмою відстеження калорій. Коли ви вперше відкриваєте додаток, вам задають кілька запитань, таких як мета, яку ви бажаєте досягти, рівень активності та кілька особистих питань, як ваш вік, ріст і вага. Після того як ви заповните всі деталі, вам потрібно буде ввести адресу електронної пошти та створити пароль для завершення процесу реєстрації. Всі ці деталі можна змінити пізніше, тому вам не доведеться турбуватися про те, щоб заповнити неправильну інформацію в той час. Тепер вам буде показана ваша щоденна мета, яку програма рекомендує вам для досягнення бажаної мети. Можна навіть відслідковувати регулярні нагадування .
Коли ви нарешті приїдете на головну сторінку програми, ви знайдете просте рівняння, яке розповість вам, скільки калорій ви ще не приймете на цей день, щоб досягти своєї мети. Ви можете оновити це, додавши їжу, яку ви їсте, і вправу, яку ви робите. Це можна зробити, натиснувши на піктограму плюс у нижньому правому куті головного екрана. Ви також знайдете кілька інших речей, які ви можете додати, як ваш вага прогрес, споживання води, і статус . Ви також можете використовувати їх, щоб детально відстежувати ваше здоров'я, але вони не відіграватимуть важливої ролі у вашій цілі.
Декілька інших особливостей програми MyFitnessPal включають “Щоденник”, який містить всі записи, які ви включили в додаток, а також можуть бути розділені “Прогрес”, який показує графічне представлення вашого прогресу, “Харчування”, яке показує детальне споживання калорій за кожну їжу, яку ви приймаєте, і багато іншого. Додаток також має преміум версію, яку ви можете спробувати безкоштовно протягом 30 днів, а потім купити після цього на щомісячній або річній підписці за $ 9.99 / місяць і $ 49.99 / рік відповідно. Ця версія надає вам безкоштовний досвід роботи з додатковими функціями, такими як експорт файлів, встановлення різних цілей для кожного дня та аналіз продуктів харчування серед багатьох інших.
Встановіть: Android, iOS (безкоштовний, преміум - $ 9, 99 / місяць або $ 49, 99 / рік)
2. MyNetDiary
Дуже схожий на MyFitnessPal, MyNetDiary бере на себе вхід їжі, яку ви їсте, а потім відповідно відстежує споживання калорій. При подальшому введенні деталей, таких як ваш вік, стать, висота, поточна вага, і цільової ваги, додаток створює "бюджет калорій" для вас, що кількість калорій, які ви повинні споживати кожен день, щоб досягти бажаної мети. Якщо ви запитаєте мене, це додаток естетично більш приємно MyFitnessPal з гарним інтерфейсом і приємними анімаціями.
MyNetDiary також дозволяє вводити ваші вправи, а потім дає аналіз калорій і вагову діаграму відповідно. Ви можете додати свої фотографії до та після додатка, щоб допомогти вам залишатися мотивованими та на ходу. Крім того, ви можете пов’язати свій обліковий запис Google Fit, щоб дозволити спільне використання відповідних даних між двома програмами. Ви можете оновити до MyNetDiary Maximum, що виставляється щорічно на рівні $ 39, 99 / рік для ще більшої кількості функцій, таких як підключення додаткових програм, детальний аналіз поживних речовин, докладні тіла та графіки здоров'я тощо.
Встановити: Android, iOS (безкоштовний, максимум $ 39, 99 / рік)
3. FatSecret
Як і MyFitnessPal, коли ви вперше відкриваєте FatSecret, вас запитують про вашу мету і потрібно ввести кілька персональних даних, таких як ваші поточні ваги, стать, рівень активності, висота і вага, який ви хотіли б отримати. Як тільки ви завершите це, ви негайно потрапите у свій щоденник. Цей щоденник є місцем, де ви побачите калорії, які ви ще не прийняли протягом дня, щоб досягти бажаної мети і калорій, які ви вже зробили. На цій же сторінці можна додати продукти харчування, які ви їсте протягом дня, і програма автоматично зменшить кількість калорій відповідно до цілі дня.
Якщо ви хочете глибше заглибитися у свій прогрес, ви можете перейти на вкладку "Звіти", яка показує діаграму споживаних калорій разом з макросами та інформацією про поживні речовини . FatSecret дозволяє вам поділитися своїм прогресом з професіоналами, як ваш дієтолог, тренер або лікар. Крім того, ви можете пов’язати свій обліковий запис з Google Fit і використовувати Fitbit для синхронізації спалених калорій і кроків, що виконуються протягом дня. Ви також можете експортувати свій щоденник у форматі PDF - це те, що більшість інших програм пропонують у своїх платних варіантах.
Установка: Android, iOS (безкоштовно)
4. Кронометр
Як і більшість інших програм у цьому списку, Cronometer можна використовувати лише під час реєстрації в програмі. Як тільки ви зробите це, введіть дані, такі як ваш вік, вага, ріст і стать, і тоді ви будете брати ваш щоденник. Тут ви можете ввести продукти харчування, які ви їсте протягом дня, і перелічити вправи, якщо ви це зробили. Додаток буде розраховувати чисті калорії, які ви отримали або втратили відповідно . Це допомагає вам стежити за кількістю калорій, які ви повинні приймати протягом дня, щоб досягти своєї щоденної мети, як це призначено кронометром.
Ви також можете переглянути детальну інформацію про макроси, які ви споживаєте, та окремі цілі для кожного з них. Після того як ви використовуєте програму на деякий час, ви можете додатково відстежувати свій прогрес, використовуючи докладні діаграми калорій і звіти про харчування, надані програмою.
Установка: Android, iOS ($ 2.99)
5. Втратити його!
Коли ви відкриваєте програму вперше, введіть дані, такі як вік, висота і вага, а потім ви перейдете на екран, де вас запитають про мету. Тут ви можете вказати свою цільову вагу, наскільки швидко ви хотіли б, щоб це було досягнуто . Після цього ви побачите "Бюджет калорій", тобто кількість калорій, які ви повинні споживати щодня, щоб досягти своєї мети.
Подібно до продовольчих щоденників в інших програмах, ви можете вводити продукти харчування, які ви споживаєте протягом дня, і вправу, яку виконуєте, а додаток заповнить деталі калорій відповідно. Додаткова функція, яку ви отримуєте за допомогою програми Lose It! це розщеплення калорій для кожного прийому їжі . Це означає, що ви побачите кількість калорій, які програма пропонує вам споживати в кожному прийомі їжі. Пропозиції калорій для інших страв коригуються під час введення їжі під будь-яку їжу.
За допомогою програми Lose It! Можна також відстежувати ваші цілі та ділитися своїми досягненнями з друзями. У розділі, що називається «Мій день», ви можете навіть глибше копати і знайти розрідження поживних речовин для їжі, яку ви їсте. Нарешті, ви можете отримати версію програми преміум-класу за допомогою покупки в програмі, щоб створити власні налаштування цілей і отримати доступ до ексклюзивного вмісту.
Установка: Android, iOS (безкоштовна, премія - $ 39, 99 / рік)
6. Lifesum
Ви можете почати використовувати Liefesum, ввівши основні деталі, такі як вік, висота, поточна вага і цільова вага. Потім ви можете вибрати часові рамки, до яких ви хочете досягти своєї мети . Ваша щоденна ціль калорій буде відрізнятися відповідно. Після того, як все налаштовано, ви потрапите у свій щоденник, який зберігає ваші калорії. Тут ви можете додати їжу, яку ви їсте, кількість води, яку ви п'єте, і вправу, яку ви робите. Ви навіть можете сканувати елемент харчування, використовуючи його штрих-код . Коли ви нарешті додаєте елемент харчування, ви можете побачити його розбивку макросів прямо з цього екрану.
У програмі є інша вкладка під назвою "Плани". Якщо у вас є преміум-членство програми, ви можете отримати доступ до спеціально розроблених планів дієти для конкретних цілей . Ви можете вибрати будь-який, і цільове значення калорій буде відповідно змінено. За допомогою цього членства ви також можете переглядати рецепти різноманітних страв на вкладці "Рецепти".
Установка: Android, iOS (безкоштовна, преміум починається від $ 34, 99 / рік)
7. Мій дієтичний щоденник
Почніть використовувати «Мій дієтичний щоденник», ввівши дані, такі як ваш вік, стать, вісім, поточна вага, цілі, бажана вага та дата, до якої ви хочете досягти мети. Вам також буде запропоновано, якщо у вас є діабет, як додаток буде планувати відповідно. Так само, як і інші програми, введіть продукти харчування, які ви споживаєте, або шляхом пошуку, або сканування штрих-кодів, споживання води, фізичних вправ і реєстрації ваги.
У додатку є вкладка під назвою "Щоденний щоденник", де ви побачите як кількість калорій, які ви споживали, так і ще не споживаєте разом із пропущеними хвилинами і спалені калорії. Це допоможе вам відповідно планувати свій раціон. Для більш детального аналізу можна перейти до вкладки "Графіки", де можна відстежувати вагу, калорії, вправи і кроки - щотижня і щомісяця. Є також кілька спільнот, таких як втрата ваги і дієти, харчування, здорове приготування їжі, фізичні вправи і фітнес, де люди обговорюють і вирішують проблеми.
Установка: Android, iOS (безкоштовно)
8. SparkPeople
Не відрізняється від інших програм у цьому списку, SparkPeople вимагає, щоб ви створили обліковий запис у додатку. На наступному екрані ви можете отримувати сповіщення про нагадування про їжу та поради з тренування, які допоможуть вам залишатися в курсі. Після вибору на цьому екрані ви перейдете на головний екран програми. Тут, як і в інших додатках у цьому списку, ви можете додати інформацію про споживання їжі та води, інформацію про тренування та відстеження ваги. Коли ви вводите елемент харчування вперше, вас попросять встановити свої цілі спочатку. Для цього потрібно ввести вам стать, вік, вагу, вагу цілі та висоту. Коли ви заповнюєте ці дані, уточнюйте мету, вибравши найбільш відповідний рівень активності з отриманих опцій. Тепер, коли ви додаєте будь-який елемент харчування, ваша цільова кількість калорій оновлюватиметься.
SparkPeople також має ряд інших корисних функцій, таких як "Community Feed", де ви можете запитати і вирішувати запити людей, а також переглядати кілька тем і "рецептів", де можна знайти рецепти для багатьох різних страв . Для роботи вкладки «Рецепти» може знадобитися інсталювати іншу програму, до якої ви переходите з SparkPeople. Існує преміум-версія програми, яка також надає доступ до оголошень, дозволяє експортувати дані з програми та переглядати розширені звіти.
Встановіть: Android, iOS (безкоштовний, преміум - $ 4, 99 / місяць або $ 29, 99)
9. MyPlate
Настільки очевидним, як це стало зараз, потрібно зареєструватися на MyPlate, перш ніж почати його використовувати. Введіть дані, такі як вік, стать, висота, поточні та цільові ваги, перш ніж нарешті вибрати мету. Коли ви потрапите на сторінку цілей калорій, ви побачите такі опції, як легкий, помірний, складний, екстремальний і звичайний . Кожен з цих варіантів планується досягти для досягнення мети протягом різних періодів часу. На наступній сторінці ви можете вибрати час, в який ви будете приймати їжу, і вибирати нагадування для них кожного разу, щоб не забути дотримуватися мети калорій. На наступному екрані можна підключити програму до облікового запису Google Fit . Ви можете пропустити це, якщо хочете.
Як і інші програми, введіть продукти харчування, які ви їсте, келихи води, які ви п'єте, і вправу, яку ви робите. Введення цих деталей дозволить відповідним чином оновити показник, що залишився на день. Ви також можете побачити макро розбивку продуктів, які ви споживали на тій же сторінці. На вкладці "Прогрес" можна переглянути графічне представлення прогресу . Нарешті, щоб отримати доступ до детального аналізу, як макроси за їжею, провідні джерела їжі та спалені калорії, ви можете підписатися на золото членство в додатку.
Установка: Android, iOS (безкоштовне, золото починається від 9, 99 дол. США / місяць)
10. YAZIO
Ви можете почати користуватися YAZIO, вибравши свою мету відразу. Як тільки ви зробите це, введіть ваші дані, такі як вік, вага, висота і т.д., і тоді вам буде надано ціль калорій. Ви можете змінити цю мету на ту, яка вам найбільше підходить. Коли це налаштування завершено, ви перейдете до вашого щоденника. Так само, як і інші програми лічильника калорій, ви можете ввести інформацію про споживання їжі та вправу. Потім ви побачите оновлений лічильник калорій разом з відповідним лічильником для поживних речовин. Графічний аналіз для цього ж доступний на вкладці "Аналіз" програми. Нарешті, якщо ви станете про членом програми, ви можете переглядати рецепти різних страв і навіть переглядати різні плани дієти .
Встановіть: Android, iOS (безкоштовно з покупками в програмі)
11. Радісний трекер здоров'я
Незважаючи на те, що це менш популярний додаток, Joy Health Tracker має потенціал, щоб дати своїм конкурентам бігти за свої гроші. Щоб скористатися програмою, введіть дані, такі як вік, вага, висота тощо. Після цього ви зможете використовувати програму. На відміну від інших програм у цьому списку, ви не отримаєте призначену ціль від Joy Health Tracker. Скоріше, ви повинні ввести один вручну. Це можна зробити, натиснувши на ціль. Одне з найбільших переваг цього полягає в тому, що ви можете створити ціль для кожного дня окремо, створюючи різні «Шаблони» . Нарешті, на вкладці "Звіти" можна переглянути графічну статистику ваших калорій і ваги.
Установка: Android, iOS (30-денна безкоштовна пробна версія, 2 дол. США / місяць)
12. Простий дієтичний щоденник
Простий Дієта Щоденник є одним з небагатьох лічильник калорій додатків, які не вимагають від вас створити обліковий запис на додаток. Це означає, що ви можете почати використовувати його відразу після її встановлення. Ви можете додати продукт харчування, який ви їсте, або в додатку, або вручну. Якщо ви вирішите здійснити пошук, то на пристрої також буде встановлено додатковий додаток. Це також автоматично заповнить інформацію про калорії та поживні речовини. Незважаючи на те, що ви не можете встановити цільову кількість калорій, ви можете переглядати кількість каналів для кожного дня. Крім того, ви можете переглядати статистику та графіки відповідно. Це просте додаток, але працює досить добре, як лічильник калорій додаток. Нарешті, в якості прикладної покупки доступна преміальна версія програми, яка пропонує темну тему та настроюваний віджет .
Встановити: Android (безкоштовно з покупками в програмі)
Відстежуйте споживання калорій за допомогою найкращих лічильників калорій
Коли справа доходить до здоров'я і фітнесу, важливо знати, які калорії ви приймаєте. Тепер, коли ви знаєте про деякі з найкращих додатків для лічильників калорій як для Android, так і для iOS, ви можете їсти, не турбуючись про споживання додаткових калорій. Отже, чого ви чекаєте? Спробуйте найкращі програми лічильників калорій і дайте нам знати, якщо є будь-яке інше таке додаток, яке ви вважаєте достатньо хорошим, щоб бути в списку. Я хотів би знати від вас у розділі коментарів нижче.
