Фітнес отримує почесну згадку щороку ми вибираємо наші нові резолюції року. Але для більшості з нас ці плани одразу після закінчення курортного сезону (і вільного часу для мрій). Але, якщо ви хочете, щоб 2019 був іншим, немає ніяких підстав чекати нового року і, щоб допомогти вашій фітнес-місії зняти, у нас є деякі з кращих тренувальних додатків для Android і iOS.
Ці програми тренування будуть надихати вас втратити ці зайві кілограми, які надягають на солодкі принади. І якщо ви вже підключені до фітнесу, ви можете використовувати ці програми для підвищення ефективності тренування. Давайте почнемо, розглядаючи деякі з найкращих додатків для тренування, які ви повинні перевірити.
- Кращі програми для тренування вдома
- Кращі тренування програми для навчання в тренажерному залі
- Кращі тренування програми для журналу діяльності
- Кращий відстеження дієти та музичні програми для тренування
Кращі програми для тренування вдома
Намір отримати монтажника набагато важливіше, ніж найкраще обладнання для тренажерного залу, а наступні програми допоможуть вам забезпечити ваше тіло виключно вашою внутрішньою силою. Ось список додатків, які допоможуть вам отримати приладдя вдома (або громадський тренажерний зал).
1. Домашня тренування - немає обладнання
Home Workout це додаток, призначене для того, щоб дозволити вам підвищити цільове навантаження на тіла окремо . Він поставляється з попередньо встановленими процедурами для різних частин тіла, і ви також можете змінити порядок виконання різних вправ. Ці процедури групуються на основі їх інтенсивності на рівні початківців, середніх і просунутих .
На робочому столі відображається підсумок вашого загального щомісячного прогресу зі статистикою, такою як частота тренувань, спалених калорій і хвилини, витрачені на фітнес. Хоча ви можете встановити цілі, щоб тримати себе в залученні, додаток також має опцію Нагадування, щоб підштовхнути Вас з зони комфорту . Крім показуючи вам графічну анімацію, програма також має звукові підказки.
З домашньої тренування, ви також можете взяти на себе тренування проблеми для уточнення тільки нижньої половини або всього тіла. На сторінці звіту можна відстежувати вагу, висоту та ІМТ, а також повну історію тренувань. Ви також можете синхронізувати хід тренування з Google Fit, а довгий список функцій робить його одним з кращих додатків для тренування. Єдиною частиною програми, яка може перевершити користувачів, є кількість оголошень, і немає можливості платити та видалити ці оголошення.
Завантажити домашню тренування - немає обладнання (iOS, Android)
Якщо ви хочете простіших інструкцій і хочете викласти на фітнес-трасі без обмежень за часом, 30 Day Fitness Challenge (Android) - ще один відмінний варіант.
2. Спартанська маса тіла Головна тренування
Якщо ви в захваті від точеного тіла, якого Джерард Батлер мав у 300, або Джейсона Момоа з Аквамена, Спартанський домашній тренування стане вашим супутником у цій поїздці до самого себе. Безкоштовна версія програми поставляється з дуже довгим списком вправ високої інтенсивності та декількома заздалегідь визначеними щотижневими графіками, які допоможуть вам побудувати внутрішню силу.
Кожен з тренувань дивно пояснюється 3D-анімацією, і існує багате різноманіття жіночого та чоловічого представництва, щоб надихати обох статей однаково. Поряд з індивідуальними тренуваннями, ви також отримуєте попередні інтенсивні 20-хвилинні тренування . Між тим, сторінка журналів допомагає вам відстежувати всі тренування, які ви зробили раніше.
Ви можете розблокувати заблоковані функції та видалити оголошення в програмі тренування, купивши програму за $ 3, 49. Крім різноманітного списку високоінтенсивних тренувань, ви також отримуєте можливість для індивідуальних розкладів вправ і більш ніж 200 тренувань, допомагаючи вам досягти найкращого статури.
Завантажити спартанський об'єм домашньої тренування для тіла (iOS, Android)
3. Сім
Нестача часу часто може змусити вас нехтувати своєю придатністю і саме тому Seven займає всього 7 хвилин вашого щоденного напруженого графіка, дозволяючи вам взяти на себе відповідальність за ваше фізичне благополуччя. Будучи залежним від програми для мого щоденного режиму фітнесу, я особливо рекомендую це кожному, хто вважає, що отримання слюсаря є викликом, коли у вас є обмежений час. Серед найкращих тренувальних додатків, Сім може допомогти вам досягти вашого ідеального тіла, просто присвятивши 7 хвилин вашого дня, кожен день протягом семи місяців.
Ви можете заощаджувати 7 хвилин кожен день, і програма допоможе вам провести 12 вправ різної інтенсивності протягом 30 секунд кожен, і 10 секундних перерв між ними. Ці 7 хвилин достатньо для вас, щоб отримати ваше серце гонки і ваше тіло пітливість, тому що немає багато часу, щоб охолонути між вправами. Щоб зробити сеанси тренувань більш захоплюючими, ви отримуєте різні голоси інструкторів з унікальними фразами, а також можете робити кілька схем, якщо ви не відчуваєте себе виснаженими після першого.
Ви також можете налаштувати власні тренувальні сесії, використовуючи 12 вправ, доступних у вільному режимі, або скористайтеся опцією Freestyle, щоб випадково виконати ці вправи. Ви також можете розблокувати до 200 вправ, розкладів тренувань та індивідуальних інструкцій за 10 доларів США на місяць або 70 доларів на рік.
Завантажити сім додатків (iOS, Android)
4. Freeletics Вага тіла
Freeletics призначена для високо персоналізованого досвіду фітнес-тренування, заснованого на вашому тілі та цілях фітнесу. З попурі інтенсивних варіантів тренування на вибір, додаток використовує графічно яскравий інтерфейс, щоб мотивувати вас. Як випливає з назви, Freeletics допомагає вам займатися вправами, які вимагають спортивної сили .
Але не обманюйте це ім'я - тут немає нічого вільного. Це в першу чергу тому, що Freeletics пропонує вам персоналізовані результати. Щоб мати можливість використовувати пропозиції, вам доведеться заплатити щонайменше $ 10 на три місяці, щоб розпочати роботу. Якщо ви також хочете поради від дієтолога, ви можете вибрати варіант, але за більш високу ціну.
В цілому, Freeletics, здається, найбільш підходить для тих, хто мертвий серйозно ставиться до свого фітнесу, а також тих, хто хоче бути в найкращій формі.
Завантажити додаток Freeletics Bodyweight (iOS, Android)
Крім того, ви можете спробувати Sworkit (iOS / Android) для індивідуальних фітнес-процедур, зосереджених на силових тренуваннях. Програма пропонує вам випробування протягом першого місяця без обов'язкового продовження.
Кращі тренування програми для навчання в тренажерному залі
Ви вже потрапляєте в тренажерний зал щодня, але не отримуєте бажаних результатів? Ви можете взяти ваші тренування ваги на наступний рівень, використовуючи деякі з найкращих тренувальних додатків, перерахованих нижче, які не тільки допоможуть вам зберегти вкладку кількості повторів і наборів, але й мотивують вас пройти додаткову милю.
1. Джефіт
Jefit пропонує різноманітний каталог вправ для відстеження фітнес-заходів. Ви можете створити спеціальні програми для тренувань на основі видів вправ, які виконуються у тренажерному залі або вдома, або посилатися на попередні налаштування, щоб почати. Після того, як ви пройдете вправу, ви годуєте вагами, які ви використовуєте на вправу, разом із кількістю повторень, один за одним.
На основі вашого тренування, Jefit буде відображати час, який ви витратили на підняття ваги або працювали на міцність вашого ядра, загальну кількість вправ і загальну вагу, яку ви торгували у всьому тренуванні.
Ви можете переглянути загальний прогрес у перегляді календаря та зберегти реєстр того, як ваша здатність піднімати ваги з часом покращилася. Крім того, ви також можете вибрати з тренувальних планів, розроблених експертами, але щоб отримати доступ до функції, вам доведеться платити щонайменше $ 6, 99 щомісяця (або $ 36 за рік).
Завантажити додаток Jefit (iOS, Android)
2. Фітнес і бодібілдинг
Якщо ви хочете насолоджуватися простим додатком, який готовий і чекає, щоб ви почали відстежувати фітнес, фітнес і бодібілдінг явно є одним з кращих додатків для тренування без будь-яких дурниць, які заважають вашому досвіду. На основі різних частин тіла був складений і класифікований довгий список вправ .
Для кожної частини тіла можна вибрати з доступного списку вправ або додати інформацію, призначену для вашого використання. Ви можете переглядати прикріплені відео, щоб переконатися, що у вас немає неправильної пози . Крім того, є можливість реєструвати кількість повторень і ваг на вправу - хоча інтерфейс не настільки візуально привабливий, як Jefit .
Крім цих варіантів, ви також можете отримати індивідуальний план тренувань, але вам доведеться заплатити за використання функціональності, і він починається з $ 6 на місяць, з трьома днями безкоштовної пробної версії. Додаток також допоможе вам з рецептами для деяких апетитних делікатесів на основі ваших вимог.
Завантажити додаток для фітнесу та бодібілдингу (iOS, Android)
3. Навчальний клуб Nike
Ця програма забезпечує всеохоплюючий і захоплюючий досвід тренування з багатьма категоріями на вибір. Навчальний клуб Nike виправдано є одним з кращих додатків для тренування, і основною причиною цього є те, що програма пропонує повні тренування, а не лише одну вправу, і ці комплекти куруються провідними тренерами, крім самого Nike.
Ці уроки супроводжуються відео та аудіо інструкціями, що робить тренування приємним досвідом. Режими тренування класифікуються на основі того, що вони націлюють, і ви також можете шукати тренування, засновані на м'язах, які треба працювати, або типу тренування.
Вам не обов'язково потрібні ваги для всіх вправ, які ви можете дізнатися у Nike Training Club, що робить його придатним для практично всіх випадків використання та користувачів. Додаток також ділиться важливими порадами з користувачами через міні-повідомлення в блогах, які можуть бути корисними.
Завантажте програму Nike Training Club (iOS, Android)
4. Перейдіть: Аудіо тренування та фітнес
Якщо ви хочете, щоб не дивитися на дисплей або відволікатися під час тренування, Go from ClassPass - ваш ідеальний партнер. Ключовою особливістю цього додатка є те, що замість того, щоб показувати візуальні підказки, інструкції говорять у вухах - очевидно, з навушниками. Мінімальний інтерфейс і короткі тренування різної інтенсивності підвищують загальний досвід.
Ще одна особливість, спрямована на те, щоб зробити ваш тренувальний досвід кращим, крім свободи від того, щоб зазирнути в телефон, це можливість додавати музичні треки разом з інструкціями. Ви зможете вибирати з п'яти різних типів жанрів і отримувати елементи керування для переходу на наступний трек або змінювати гучність фонового рахунку.
В цілому, легкий і легкий у використанні досвід робить програму дуже корисною.
Завантажити додаток Go: аудіо тренування та фітнес (iOS, Android)
Якщо ви хочете більше різноманітності типів тренувань, ви можете вибрати Aaptiv (iOS / Android), але для використання програми вам доведеться викласти щонайменше 950 рупій на місяць.
Кращі тренування програми для журналу діяльності
1. Страва
Страва є однією з найпопулярніших і найкращих тренувальних програм для відстеження заходів на свіжому повітрі. Серед його ключових елементів - гнучкість підключення до безлічі фітнес-трекерів і смарт-годинників, а також порівняння ваших досягнень з друзями в соціальних мережах. Навіть якщо ви не використовуєте зовнішній фітнес-трекер, ви можете використовувати будь-який інтелектуальний пристрій для фітнесу.
Використовуючи Strava, ви можете порівняти свої фізичні навантаження з друзями (або колегами, якщо ви професійний спортсмен). Це, у свою чергу, повинно мотивувати вас до поту більш. Ви також можете приєднатися до багатьох регіональних і глобальних викликів і запросити друзів, щоб зробити ваше фітнес подорож ще більш цікавим.
Завантажити програму Strava (iOS, Android)
2. Карта My Fitness
Так само, як Strava, Map My Fitness - це програма, яка дозволяє поділитися своїми цілями та досягненнями, пов'язаними з фітнесом, з іншими користувачами у форматі соціальних медіа. Так як додаток зроблено фітнес-брендом Under Armour (UA), ви можете підключити фітнес-трекер або розумну взуття від UA до програми для більш точного відстеження та ведення журналу діяльності.
Хоча у вас є можливість вибрати з ряду заходів на свіжому повітрі, інтерфейс може бути не так чудовий або простий у використанні, як Strava . Додаток просто використовує крокомір і GPS у вашому смартфоні (у випадку, якщо ви не підключили пристрій UA) і реєструвати цю інформацію з видом на карту.
Хоча ви не можете безпосередньо підключатися до друзів із соціальних медіа, ви можете запросити їх за допомогою Facebook, електронної пошти або SMS.
Завантажити програму Map My Fitness (iOS, Android)
3. Прогресія
У тренажерному залі ви, можливо, захочете уникнути будь-яких витрат часу, і саме тут прогресія стає актуальною. Це простий і чистий тренажер, в якому ви можете вручну відстежувати вагові дії . Щоб розпочати роботу, можна вибрати вправу, яку ви збираєтеся виконати, і вручну зареєструвати ваги та повторення.
Додаток також фіксує час, затрачений на вправу, і не диктує вам, надаючи вам повний контроль над своїми діями. Відображена інформація показує кількість спалених калорій, загальний час і середнє значення за вправу, загальну підняту вагу і загальну кількість наборів.
Зрештою, він показує вам детальний огляд вашого вибору вправ з круговою діаграмою, що показує частку кожної частини тіла, яка була підготовлена під час тренування . Ви також можете підключити ці дані до Google Fit, щоб мати цілісний вигляд, якщо ви також використовуєте інші послуги відстеження фітнесу. Ви також можете завантажити інші додатки для того самого розробника, щоб відстежувати атрибути, такі як ваша вага.
Завантажити програму Map My Fitness (Android)
4. Google Fit
Google Fit є одним з найбільш придатних програм для тих, хто користується смартфоном Android або годинником Wear OS. Ви можете синхронізувати його з великою кількістю додатків, подібних до наведеного вище, щоб отримати загальний огляд ваших фізичних дій, а також скористатися веб-переглядачем, щоб переглянути журнали діяльності за допомогою веб-інтерфейсу (відвідайте). Тим часом, своєрідні "точки серця" від Google об'єднують усі показники в один, дозволяючи краще зрозуміти вплив вашої повсякденної діяльності.
Нещодавно Google переробив весь інтерфейс, щоб збігся з матеріалом Material Design 2.0, і на початку цього місяця було додано кілька нових функцій, включаючи два нові віджети робочого столу та функцію запису атрибутів фізичної активності вручну, включаючи можливість змінювати інтенсивність тренування.
Завантажити програму Google (Android)
Кращий відстеження дієти та музичні програми для тренування
1. Лічильник калорій
Починаючи свої фітнес-звички, не встановлюючи вагової мети, ви не зможете отримати дуже задоволення. Ось чому рекомендується стежити за своїми харчовими звичками - щоб упевнитися, що ви отримаєте необхідні поживні речовини і уникнете небажаного цукру і жиру, яких потрібно уникати. Лічильник калорій є одним з додатків, які виконують цю роботу за вас.
Всякий раз, коли у вас є їжа, ви можете просто знайти його в додатку і на основі частки ви споживали, він буде обчислювати споживання калорій проти необхідного споживання . Ви також можете підключити додаток до інших додатків відстеження фітнесу, щоб відрегулювати щоденний калорій калорій проти спалених калорій через розробку. Нарешті, додаток також має можливість сканувати штрих-код харчових продуктів, які ви споживаєте, щоб допомогти вам відпустити стрес від необхідності реєструвати всі деталі вручну.
Завантажити програму лічильника калорій (iOS, Android)
2. RockMyRun
Музика є невід'ємною частиною збереження вас на шляху, особливо коли ви відчуваєте, що відмовляєтеся. Використовуючи RockMyRun, ви можете шукати найкращу відповідну музику відповідно до виду діяльності, в якій ви займаєтеся . Додаток має безліч параметрів, які допоможуть вам вибрати кращу музику, щоб допомогти вашому тренуванню.
Хоча ви можете вибрати і грати з широкого спектру пісень, RockMyRun автоматично компілює список відтворення на основі BPM (ударів за хвилину) доріжки за вашим вибором, щоб дати вам оптимістичний (каламбур) досвід.
Завантажити програму лічильника калорій (iOS, Android)
Кращі програми тренування дотримуватися вашого нового року резолюції
Тепер, коли ми поділилися деякими з найкращих тренувальних додатків, ви можете покластися на них, щоб повернутися у форму цього нового року - або навіть почати раніше. Хоча ці програми є життєво важливими засобами і будуть дуже корисні для прийняття здорового способу життя, ви також будете вимагати дисципліни, щоб продовжувати виконувати свої обіцянки.
Ці програми тренування будуть корисні для відстеження вашого прогресу, але крім того, що дисципліновані, важливо не бити себе, і мати реалістичні цілі. Отже, пошкодуйте очікування і не відкладайте. Зрештою отримуючий прилад може приїхати вам гарний дивлячий дата у 2019.
