Ні для кого не секрет, що сидіння протягом тривалого часу, дивлячись на екран, має негативний вплив на організм людини. Це може викликати різноманітні проблеми, від болю в спині до напруження очей. Через характер нашої роботи, іноді неможливо скоротити час, витрачений на комп'ютер. Тому сьогодні я зроблю обробку 5 додатків macOS, щоб залишатися здоровими під час роботи на вашому Mac:
1. Тайм-аут
Популярним правилом є правило " 20-20-20 ", в якому говориться, що кожні 20 хвилин дивіться на 20 футів за 20 секунд. Time Out - відмінна невелика утиліта для Mac, яка заохочує користувачів робити короткі перерви через певний проміжок часу. Ви можете встановити стандартне правило «20-20-20», щоб зменшити навантаження на очі, або ви можете зробити крок далі і налаштувати час між перервами .
Time Out має безкоштовну версію і дуже настроюється. Ви можете запланувати розрив після певного часу, змінити теми та встановити колір тла, який буде відображатися під час перерви. Ви навіть можете наказати Time Out не запускатися, коли певні програми знаходяться на передньому плані . Це може бути особливо корисним, коли ви дивитеся фільм і не хочете відволікатися (це дійсно поразка від мети, хоча!). За бажанням, ви також можете відкласти перерву, якщо ви працюєте над чимось дійсно важливим. Нарешті, саме так екран затьмарюється через певний проміжок часу, щоб змусити вас встати і відвести погляд на екран:
Завантажити (безкоштовно, з покупками в програмі)
2. f.lux
Причина, чому дивитися на будь-який екран настільного / мобільного телефону вважається надзвичайно шкідливим, тому що він випромінює синій світло . Синє світло, що випромінюється екраном, досягає глибше в око і викликає пошкодження сітківки. Синє світло може викликати всілякі проблеми, такі як головні болі, втома очей і навіть позбавити вас сну.
Метод f.lux спрямований на боротьбу з цією проблемою шляхом перенесення кольору екрана на більш теплий / жовтий тон . Спочатку дисплей може виглядати дивно, але через деякий час ви звикнете до нього. Вручну можна відрегулювати кількість жовтуватого відтінку. Вона також дозволяє вводити своє місце розташування, щоб вона могла автоматично вмикати себе, коли сонце заходить, і відповідно відрегулювати відтінок.
Він також має додатковий колірний ефект - режим темної кімнати . Режим темної кімнати - досить агресивний режим, який перетворює екран у чорно-червоний відтінок, що корисно, якщо ви працюєте пізно ввечері.
f.lux доступний безкоштовно і разом з macOS, він також доступний для Windows, iOS і Android.
Завантажити безкоштовно)
3. Некозе
Оскільки я проводжу більшу частину моїх офісних днів, сидячи на стільці, я намагався зберегти свою позицію. Вам не потрібно бути лікарем, щоб зрозуміти наслідки поганої постави. Nekoze - це програма-меню для Mac, яка відстежує вашу позицію за допомогою камери iSight від MacBook. Перший раз, коли ви налаштуєте його, Nekoze просить вас сидіти прямо, щоб він міг «відкалібрувати» вашу ідеальну позицію . Після відкалібрування вона контролює вашу позицію за допомогою камери та повідомляє вас, коли ви сутуляться.
Якщо ви відчуваєте, що Nekoze є занадто агресивним, є опція, яка дозволяє встановлювати частоту. Використання Nekoze вимагає, щоб камера включалася весь час. Акумулятор мудрий, це не повинно бути проблемою для тих, хто підключається до свого MacBook весь час. Але, звичайно, ви повинні бути в порядку з тим, що вас контролюють весь час.
Завантажити безкоштовно)
4. Noizio
Слухові відволікання на робочому місці можуть бути серйозною проблемою, враховуючи, що вона дійсно відновлює рівень продуктивності. Іноді ви відчуваєте, як віддалятися від натовпу - в лісі чуєте чирикання птахів або біля пляжу, потягуючи кокс.
В той час, як Noizio не магічно транспортує вас до таких місць, це особливості широкий список розслабляючих звуків . Просто підключіть навушники, і ви зможете насолоджуватися звуком морських хвиль, курантів вітру або мелодійного дощу, щоб назвати лише декілька.
Завантажити ($ 4.99)
5. Томат
Техніка Pomodoro є великим хітом серед ентузіастів продуктивності. Техніка заохочує вас робити короткі перерви через кожні 25 хвилин . Не дозволяйте простоті цієї техніки обдурити вас - це може значно збільшити продуктивність.
Tomato One - це простий додаток Mac, заснований на принципі Pomodoro. Він повідомляє вам про перерву в 5 хвилин після кожних 25 хвилин. Весь цей цикл називається одним Pomodoro. Ви також можете зробити це, використовуючи раніше згаданий додаток "Time Out", але Tomato One показує вашу історію за останні два тижні, що може мотивувати вас зробити більше Pomodoros. Це обов'язкова програма, щоб залишатися зосередженим і здоровим на вашому Mac. Програма доступна безкоштовно, але включає об’яви, однак їх можна видалити за допомогою покупки в програмі $ 1, 99.
Завантажити (безкоштовно, з покупкою в додатку $ 1, 99 за безкоштовну рекламу)
Найкращі програми для збереження здоров'я під час роботи на Mac
Ось деякі з додатків, які я особисто використовую, щоб залишатися здоровими, поки працюю на моєму Mac. Ці інструменти, коли вони використовуються належним чином, здатні тримати вас в курсі ваших комп'ютерних звичок, а також зробити вашу продуктивну. Це був мій список, але чи є інше додаток, яке ви використовуєте, щоб залишатися здоровим під час роботи над MacBook? Напишіть мені рядок у розділі коментарів нижче.
